常聽說「休息是為了走更長的路」；經過研究證實，說法絕對是真的！有長達40年的追蹤研究發現，缺乏休假會導致長期壓力、女性心臟病發風險飆升8倍等！想知道為何休息如此重要？繼續閱讀了解。
放假不足隨時會死！
芬蘭赫爾辛基商人曾進行長達40年的追蹤，主要以1,222名存在心血管風險因子的中年男性主管進行研究。研究分別把研究對象分為接受了為期5年的嚴格醫療管理的干預組，以及未接受特殊干預的組別；發現放假不足的主管即使受如飲食控制、運動指導及藥物治療等嚴格醫療管理，死亡率都比未受干預但有足夠休息的組別高。
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規律放假可降心臟病風險
弗雷明漢心臟研究曾進行20年對女性心臟健康的分析發現，每6年放假一次或更少頻率的女性的心臟病發作或冠狀動脈致死風險是每年至少放假兩次者的8倍！
至於男性，若保持年度規律放假，其全因死亡風險也能降低20%；心臟病致死風險更可降低30%。結果表明，放假的「規律性」才是維持心血管穩定的關鍵，單次長假無法完全代償長期的生理損耗。
休息不足會導致生理系統失衡
研究發現缺乏休假會直接抵消藥物與健康飲食的效果，同時也會令生理系統失衡。規律性的休假能阻止我們因長期待命或缺乏休假而導致的持續激活交感神經。交感神經持續激活不但會令皮質醇升高，也會加速動脈粥狀硬化，造成的負面效果甚至可抵消藥物和血脂控制。另外，因不休假而累積的短期壓力會引發「皮質醇覺醒反應」。高壓力激素可升高血壓、促使血管收縮，增加血小板聚集與血液黏稠度，對已有斑塊者可能引發血栓。
最好的假期是短暫但高頻
放假帶來的健康效益通常只能維持約1個月。要維持健康，建議將假期分散安排。假期的頻率比長度有更明顯的健康修復效果，同時也更能持續緩解生理壓力，降低心血管損傷累積。
