你有計算過公司和家的距離有多遠、上班平均需時是多少嗎？有研究發現，原來打工仔每天上班的路程和健康有著重大的關聯！繼續閱讀了解固中關係！
上班需時超過1小時=壓力飆升8倍
根據日本My Home公司 2024年針對400名打工仔的調查發現，通勤時間超過 1小時的打工仔感受的壓力比只需30分鐘就到公司的打工仔壓力高出8倍；可見通勤時間和心理壓力有著正比關係。千萬不要少看壓力對我們健康的影響，長期的心理損耗會誘發皮質醇持續分泌，進而損害自主神經系統的調節能力，導致免疫力削弱。 研究亦發現在長途通勤組別中，僅有約16.7%受訪者表示通勤過程中感到沒壓力。
通勤時間每增20分鐘=傷心感覺如被減薪19%
通勤時間過長除了會導致壓力飆升，同時亦會影響打工仔的職業幸福感。英國西英格蘭大學曾進行為期五年的研究，針對2.6萬名員工進行追蹤；發現，打工仔每天通勤時間每增加20分鐘，所產生對生活滿意度與情緒的負面影響猶如被減薪19%，效果正無形中加重打工仔的精神負擔。
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因為需長時間通勤導致睡眠不足？
關於長時間通勤對健康的影響，也有研究顯示每日花超過一小時通勤的人，平均睡眠時間僅為5小時到54分鐘；睡眠時數遠低於醫學建議的6小時。睡眠長期不足會導致注意力下降、心血管疾病風險和體內慢性炎症的風險增加。雖然如此，但是也不建議在通勤途中小睡，因為在車程上短短的補眠會消耗晚上的「睡眠壓力」，導致晚上睡覺時變得淺層且破碎。
這樣做緩解慢性壓力
雖然通勤時數過長對身體會帶來不少影響，但也不是完全沒有辦法緩解固中帶來的壓力。有專家建議可以透過「吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒」的節律呼吸法，幫助激活迷走神經並抑制皮質醇，進而減低通勤時的壓力。也可以多攝取含Omega-3 脂肪酸的食物和花青素的深色漿果等抗氧化食材，協助清除自由基並緩解炎症。
雖然透過調整習慣和飲食能緩解短期壓力，不過若發現工作和生活開始失衡，每天因為上班的路程而出現嚴重焦慮或睡眠障礙就應尋求專業人士的協助。
