今天是廿四節氣中的小寒，意思是天氣寒冷，但寒冷程度未及大寒。不過今年小寒的天氣只是稍涼、未見寒冷。
「小寒」的養生建議
小寒是在天氣最寒冷的「三九」天，從二九到三九間，今年小寒的氣溫合乎正常，體質偏於陽虛的人士，都適合在這個時段適時適當地進補。日常可選擇溫陽食材包括牛肉、羊肉、黃鱔、韭菜、蝦肉、南瓜、櫻桃、栗子、合桃、紅棗、桂圓、糯米等等；或辛辣的香料，如蔥、薑、蒜、八角、花椒、肉桂、小茴香、姜黄等等，作進補之用。
日常亦都建議多背部及曬曬太陽，即使隔衣服曬太陽，亦有幫助提升體內的陽氣。
伸延閱讀：【二十四節氣教室】冬天已過半 中醫角度分享冬至的特殊意義
中醫推薦養生湯水
祛寒補陽排骨湯 (4人份）
功效：溫陽補氣 散寒通絡
材料：
排骨1kg/ 當歸15g/ 枸杞15g/ 黨參15g/ 肉桂10g/ 熟地黃10g/ 甘草5g/ 川芎10g/ 八角2-3個/ 小茴香2g/ 丁香2g/ 蒜頭3-4枚/ 胡椒適量/ 桂圓肉8-10粒/ 陳皮1片/ 南棗5-6粒（去核）
做法：
一，把排骨斬件，用滾水燙一下備用。
二，把以上所需要的材料，除了蒜頭外，清洗後放入湯袋備用。
三，蒜頭可以去皮，煎香後備用。
四，準備八碗水加入湯煲燒滾，把藥材袋放入，先煮30分鐘。再加入已經燙過的排骨，及加入蒜頭，轉細火，煮約30-40分鐘，加入適當的調味料，即可。
備註：
– 排骨湯的香料，八角、小茴香、丁香、胡椒等都是溫陽散寒的藥物，陽虛人士或天氣寒冷時都可以選用。
– 陰虛發熱體質、外感、月經期間，懷孕人士不適合。
