天氣寒冷，除了穿著保暖的衣服，也可以從飲食著手，讓身體暖起來！下文推薦幾樣有助身體暖起來的食物供參考：
禦寒食材一，羊肉
羊肉能溫中暖下，尤其適合腰膝痠軟、畏寒怕冷的人食用。冬天可以嘗試當歸生薑羊肉湯，不但暖身亦可補血活血。不過體質偏熱或有上火症狀者需酌量享用。
禦寒食材二，山藥
山藥性平溫和，不但補益脾胃腎氣，亦有助改善疲勞、消化不良等常見的冬季症狀。山藥排骨湯或四神湯都是不錯的山藥冬日料理，有助健脾開胃。
禦寒食材三，蓮藕
煮熟的蓮藕性溫，能補益氣血、潤燥止渴，也能改善身體因寒冷引起的僵硬。 冬天是建議喝一碗蓮藕紅棗湯，有助養血暖心。不過需留意，涼拌的生蓮藕性偏涼，不建議冬天食用。
禦寒食材四，黑芝麻
黑芝麻有補益肝腎、滋養精血的功效，也可以幫助改善冬季髮質乾枯，對預防掉髮很有幫助。
禦寒食材五，老薑
老薑有溫中散寒、促進血液循環之效。尤其對手腳冰冷的人是最佳食材。
禦寒食材六，桂圓
桂圓能補益心脾、養血安神，有助改善氣血不足造成的臉色蒼白、心悸失眠。飲用桂圓紅棗茶更能補血、幫助睡眠。
雖然以上食材對身體有益，也有助身體在冬天變得更溫暖；但是也要記得適量攝取，以免適得其反！
