最近本港氣溫突然驟降，大家要記得保暖，不要冷到！雖然穿厚衣服、開暖氣都是基本的保暖方法，但原來若當中細節沒做好，分分鐘會導致反效果！下文將告訴大家正確的禦寒方法，讓大家能舒適地度過寒冬！
錯誤禦寒方法1：喝熱的東西
天氣寒冷當然想要來晚熱湯、喝杯熱飲保暖！但是原來早已有醫學研究證實，攝取熱的飲料、食物只是短暫刺激口腔溫度升高；對令核心體溫回升效果有限。
錯誤禦寒方法2：穿緊身衣或沒有保暖功能的外套
很多人以為貼身的衣物能幫助保溫，但其實這類型的衣服只會讓血流受限，完全不保暖。若血液在低溫環境流動受限，會讓外周血管更容易痙攣。當身體暴露在寒冷環境，血壓的收縮壓會上升20～30毫米汞柱，對高血壓患者來說更容易發生心肌梗塞。
錯誤禦寒方法3：洗熱水澡
洗個超熱的熱水澡是不少人冬天會做的習慣。但其實這樣做只會讓血壓產生快速變化，讓血管瞬間擴張，造成血壓急速下降、心跳加快。甚至會讓人在洗澡過程中暈倒！另外，這樣做還會增加年長者的心臟負荷，增加猝死機會。
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錯誤禦寒方法4：暖氣溫度調至最高
暖氣溫度若調得過高會造成室內溫度太乾。長期待在高溫的空間會導致呼吸道黏膜乾裂、讓咳嗽嚴重，甚至引起氣喘急性發作、血壓上升、睡眠品質下降問題。乾燥的空氣還會增加呼吸道感染的風險。
錯誤禦寒方法5：頭頸和腳部沒有保暖
頭、頸、雙腳是人體最容易散熱的3個部位。頭部散失的溫度占人體的7～10%，大腦血管收縮容易帶來頭痛、注意力下降和血壓升高。
錯誤禦寒方法6：不穿禦寒衣物 只靠跑步取暖
每天運動半小時能有助身體健康，但若沒有做好熱身、保暖就在寒冷天氣下運動就會讓心臟更吃力。冬天運動強度應循序漸進增，不要讓冷空氣有機會進入呼吸道會造成支氣管收縮、增加心臟的負荷。
正確保暖方式
- 要確保頭部、脖子和手腳溫暖，可穿戴帽子、圍巾和手套保溫。
- 先讓浴室變溫暖才洗澡。
- 先做暖身跳動才到戶外運動。
- 不要靠喝熱飲保暖，應採取洋蔥式穿法保溫。
- 室內濕度保持在40-60%。
天氣寒冷，記得好好保暖。用正確的方式禦寒方式，才能真正保溫，同時保護心血管，以免造成心血管事件的發生！
