今天8月3是「全民運動日」；由於今年是本港首次與廣東省及澳門共同承辦十五屆全運會和十二屆殘特奧會，故「運動日」的主題為「全城齊運動 全民撐全運」，希望巿民能一同響應國家體育盛事。市民可在當天免費使用室內羽毛球場、排球場、籃球場、壁球場、乒乓球枱、健身室、活動室及舞蹈室等康樂設施。另外，康文署亦免費開放戶外網球場、草地滾球場、射箭場和高爾夫球設施等；公眾游泳池及水上活動中心租用艇隻。康文署除免費開放多項康樂設施，全港18區指定體育館下午2時至6時亦會舉辦多項和推廣全運會和殘特奧會項目相關免費康體活動。運動除了能幫助我們維持好體態，還有什麼好處？繼續閱讀了解更多！
一，改善心臟健康
運動能增強心臟功能，降低心臟病風險。根據美國心臟協會的研究，定期進行中等強度運動（如快走）可以減少心臟病發作的風險高達30%至40%。
二，增強肌肉和骨骼
力量訓練有助於增強肌肉和骨骼密度。研究顯示，從青少年到老年人，進行力量訓練可以減少骨質疏鬆的風險，並改善肌肉質量。根據《骨質疏鬆症雜誌》的研究，力量訓練每週兩次可以顯著提高骨密度。
三，控制體重
運動有助於燃燒卡路里，維持健康體重。根據《新英格蘭醫學雜誌》的研究，結合有氧運動和力量訓練的計劃能有效減少體脂肪並促進體重管理。
四，提升心理健康
運動能減少焦慮和抑鬱，提升情緒。根據哈佛大學的研究，規律的有氧運動（如跑步或游泳）可以顯著改善心理健康，並降低抑鬱症狀的發生率。
五，增強免疫系統
適度運動有助於增強免疫系統。研究指出，適量運動可提高免疫細胞的流動性，從而提高對疾病的抵抗力。根據《運動醫學雜誌》的數據，運動一週至少150分鐘可減少感冒和流感的風險。
六，改善睡眠質量
定期運動可以改善睡眠質量。根據《睡眠雜誌》的研究，進行中等強度運動能幫助入睡更快，並提高整體睡眠質量，尤其對失眠患者的影響尤為明顯。
七，增強耐力和靈活性
運動能提高身體耐力和靈活性，增強日常活動能力。根據《體育醫學雜誌》的研究，參加靈活性和耐力訓練的人在日常生活中表現出更高的活力水平和更好的身體功能。
八，社交互動
團隊運動或健身課程可以促進社交，增強人際關係。研究顯示，社交運動能提高參加者的心理健康和滿足感，並減少孤獨感。根據《心理學雜誌》的研究，社交互動與運動結合能顯著提高幸福感。
運動對身心健康有顯著的益處。首先，它能改善心臟健康，降低心臟病風險。此外，運動有助於增強肌肉和骨骼，減少骨質疏鬆的可能性，並協助控制體重，促進健康的體脂肪管理。心理健康方面，運動能有效減輕焦慮和抑鬱，提升情緒。另外，適度運動還能增強免疫系統，提高對疾病的抵抗力，並改善睡眠質量，幫助更快入睡。運動也增強耐力和靈活性，使日常活動更加輕鬆。此外，參加團隊運動或健身課程可以促進社交互動，增強人際關係，進一步提升幸福感。總之，規律的運動是維持健康生活的重要組成部分。
