減肥的路程上除了要有運動的毅力，也要配合合適的飲食。當人體的能量吸收比活動量低就會達到減肥的效果，故很多人都會選擇忍住飢餓不吃東西。但有醫生指，這樣做有損身體。持續飢餓和暴飲暴食有可能是腸道裡的壞菌有關；推薦以下幾種天然食材，助身體培養好菌，重拾正常飽足感。
愛吃高糖高油加工食品 小心腸道發炎
你喜歡加工零食嗎？不過小心經常攝取會積聚腸道的害菌，引發腸道發炎和破壞血糖平衡等問題。人體攝取越多加工食品、糖分及油炸食物，害菌就會越多，不但會引發腸道發炎、破壞血糖平衡，還會向大腦發送訊號增加我們攝取不健康食物的慾望。嚴重的話，甚至會胡亂刺激腸道產生飢餓感，讓我們不能明辨自己是否真的肚子餓。
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這樣吃趕走害菌 從新培養好菌
想要增加腸道益菌，減少害菌積聚，需從改變飲食習慣入手。建議多攝取富含纖維與多酚的天然食材，包括
綠花椰菜、地瓜、洋蔥、大蒜、橄欖油、茶等。這些食物不但有助培養好菌，也能幫助恢復正常飽足感。
減肥的道路上除了運動，正確的飲食習慣亦是關鍵。下次如果肚子餓了不妨以健康、天然的食物取代加工零食，有助增加腸道益菌，同時有助降低熱量攝取!
