韓國首爾梨泰院早前萬聖節狂歡活動中發生嚴重踩踏意外，事件最終造成逾150人死亡及多人受傷。事故除了令人痛心外，更引發外界擔心事故令一眾倖存者及死者家屬帶來巨大的心理創傷，甚至會出現創傷後壓力症。Gofever高燒編輯邀請了臨床心理學家林蔚博士，構解當遇上重大事故後，大家該如何處理及調節心理創傷。
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倖存者或現急性壓力反應！出現以下4大症狀須留神
臨床心理學家林蔚博士表示，當我們經歷一些涉及生命危險的創傷事件後，即使事後已經完全脫離生命危險，有部分人仍有可能會持續經歷一系列身心反應，醫學界稱為「急性壓力反應」。林博士指，急性壓力反應主要可分為4大類症狀，第一類是「身體反應」，患者可能出現睡眠困擾、失眠、肌肉緊張、頭痛、心悸及呼吸不暢順等症狀。第二類是「行為反應」，患者或會失去動力、不斷痛哭、逃避社交接觸、經常表現煩躁、容易受驚及極度避免接觸有關事故的人物或前往人多擠迫的地方。
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林博士續指，第三類症狀是「情緒反應」，患者會充斥憤怒、悲傷、恐懼、緊張、擔憂、無助及內疚等情緒。最後一個症狀「思維反應」，患者會突然閃回事件，反覆於腦海中重新經歷事故一刻，甚至發惡夢、難以集中精神及自責。
遇上事故後出現急性壓力反應屬正常反應？
林博士指，除了倖存者外，遇難者家屬或現場救援人員亦有可能受情緒衝擊而出現急性壓力反應，乃屬正常反應，大多數人持續上述症狀數日至續星期後會逐漸緩和。不過，她提醒大家，如果出現有關症狀持續一個月仍未有所改善，甚至影響正常生活時，可能有機會患上創傷後壓力症。
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持續出現急性壓力反應或患創傷後壓力症？
萬一診斷出患上創傷後壓力症，又該如何治療呢？林博士表示，心理治療對於創傷後壓力症患者十分有效用，患者接受治療後可慢慢減輕症狀，並有效處理創傷記憶以重建日常生活。她又指，視乎個別患者情況，如患者出現嚴重抑鬱、焦慮及失眠等症狀，精神科醫生或處方有關藥物幫助他們緩解症狀。除了接受心理治療外，患者在日常生活上亦都需要自行調適，包括好好照顧自己的健康、飲食定時及保持足夠的休息時間等，都有效舒緩壓力及負面情緒。
最重要是讓自己有足夠時間慢慢調整及恢復心情
經歷嚴重創傷事件對患者來說無疑會產生巨大影響，林博士指，倖存者及死者家屬需要明白，自己的心情受事故影響而出現反覆波動乃屬正常，所以最重要是讓自己有足夠時間療癒及慢慢恢復平静，不要催逼自己，「可以搵一個方式讓自己表達內心感受，不要太過集中於事故上，需要有一定的抽離，並好好舒緩自己的壓力，例如進行放鬆練習，包括腹式呼吸、肌肉鬆弛、靜觀等等。」她提醒，患者需要保持社交聯繫，不要孤立自己，以逐漸回復日常的生活。
最後，對於一般大眾市民來說，如果不斷重覆接觸有關新聞時，亦有機會產生不安情緒。林博士對此回應指，如大家被有關新聞持續影響情緒時，應盡量不要接觸過多有關的新聞及消息，並好好疏導自己的情緒，不要不斷轉發事故片段，「最重要是大家對於有類似事故經驗的倖存者及死者家屬都要保持同理心及支持。」
